Pourquoi les écrans sont-ils déconseillés avant l’endormissement ? Les écrans des smartphones, des tablettes et des ordinateurs délivrent une lumière stimulante qui retarde l’endormissement et risque de fragmenter le sommeil. De plus, devant un ordinateur, on est actif, on est dynamisé par l’activité à laquelle on participe, donc on lutte contre le sommeil sans s’en rendre compte et on laisse passer les signes Lire le contenu…
Peut-on laisser la lumière allumée ? Une petite veilleuse, une porte ouverte qui laisse passer un filet de lumière, ne posent aucun problème pour le sommeil de l’enfant et suffisent en général à le rassurer. Il faut en revanche éviter une atmosphère lumineuse identique à celle de la journée : l’intensité lumineuse est un signal important pour nos horloges biologiques qui Lire le contenu…
Partage de chambre avec son frère/sa sœur, est-ce un problème ? Certains enfants peuvent se trouver rassurés de partager leur chambre ; d’autres seront en difficulté parce qu’ils sont réveillés par l’aîné qui va se coucher ou alors, être plus difficile à mettre au lit parce qu’ils veulent rester éveillés avec les « grands ». L’idéal, il est vrai, est qu’il ait son environnement pour avoir Lire le contenu…
A quelle heure les parents doivent-ils coucher leur enfant ? Cela dépend, bien entendu, de l’âge. Il se dessine une tendance à coucher les enfants de plus en plus tard… Les jeunes enfants avant 6 à 8 ans devraient pouvoir être couchés régulièrement avant 20h30. Pour les plus âgés, ne pas dépasser 21h30 semble un point important. Ce qu’il faut, c’est éviter les trop grandes Lire le contenu…
La sieste peut-elle empêcher les enfants de dormir le soir ? Tous les enfants ne sont pas égaux devant la sieste. Certains n’en manifestent plus le besoin dès l’âge de 1 an, d’autres l’abandonnent à 6 ans… Il faut voir si l’enfant en a réellement besoin en repérant une éventuelle fatigue dans la journée (qui peut se manifester par un excès d’agitation). Si c’est le cas, Lire le contenu…
Mon enfant s’endort mieux en dehors de son lit. Comment réagir ? Il est probable qu’il soit inquiet le soir, et ait du mal à s’endormir seul dans son lit. Le message sera plus rassurant pour l’enfant, s’il est toujours le même : « Tu es mieux dans ton lit pour dormir, tu y es en sécurité, c’est le meilleur endroit ». Il faut chercher à l’aider à retrouver Lire le contenu…
Mon enfant se relève plusieurs fois tous les soirs. Que faire ? Cela dépend de la raison pour laquelle l’enfant ne reste pas dans sa chambre. S’il ne se sent pas en sécurité seul dans son lit, il faut travailler sur ce point, le rassurer. S’il n’était pas encore en phase de sommeil quand ses parents l’ont sommé d’aller se coucher, ils peuvent lui proposer de retourner Lire le contenu…
Comment expliquer que beaucoup d’enfants refusent systématiquement d’aller se coucher le soir, malgré la demande de leurs parents ? « J’ai pas sommeil ! » Tous les soirs, c’est la même histoire ! Pourquoi la plupart des parents bataillent avec leurs enfants pour les envoyer au lit ? Certains d’entre eux ont reçu un mauvais apprentissage des conditions d’endormissement. Les parents les ont habitués, petits, à s’endormir dans leurs bras. Le jour où ils Lire le contenu…