Les écrans des smartphones, des tablettes et des ordinateurs délivrent une lumière stimulante qui retarde l’endormissement et risque de fragmenter le sommeil. De plus, devant un ordinateur, on est actif, on est dynamisé par l’activité à laquelle on participe, donc on lutte contre le sommeil sans s’en rendre compte et on laisse passer les signes de fatigue. En outre, les messageries instantanées ou les jeux en réseaux sont des moyens d’échanges entre jeunes, qu’il est difficile de quitter quand on le souhaite… on peut en être un peu prisonnier sans le savoir, car il s’y passe toujours quelque chose !
Il convient donc d’éviter les activités sur écran deux heures avant l’heure de coucher ; c’est une bonne manière de limiter le temps passé sur les écrans de nos enfants, ce qui est important  pour les aider à développer la diversité de leurs activités et leur créativité !