Le sommeil de l’adolescent a tendance à se décaler et vous devenez facilement « couche tard » pour des raisons biologiques et hormonales mais aussi en raison des habitudes prises. Pour éviter ce que l’on appelle un « syndrome de retard de phase » il est important de garder des horaires réguliers de coucher et de lever, même le week-end.

Et surtout d’éviter les expositions aux écrans dont la lumière bloque la sécrétion de la mélatonine et retarde l’endormissement…