Encore appelé  « synchroniseur ». L’horloge biologique étant naturellement supérieure à 24 heures, une « remise à l’heure » quotidienne est nécessaire pour être en phase avec nos journées de 24 heures. Ce sont les signaux réguliers que nous adresse notre environnement. L’alternance du jour et de la nuit est le signal rythmique extérieur le plus évident, le second est celui de l’activité sociale.