Comment améliorer le sommeil des adolescents ? Les adolescents ont un besoin de sommeil bien particulier lié à leur âge. La structure de leur sommeil se modifie lors de ce passage de l’enfance à l’adolescence.

Ces changements sont dus à la puberté, entraînent des modifications de leurs rythmes biologiques, l’horloge interne de l’adolescent a tendance à se décaler avec un endormissement et un réveil plus tardif. Les adolescents ont ainsi besoin de davantage de sommeil, avec un minimum de 8 heures chaque nuit et au mieux de 10 heures.
Pour accompagner ces changements, le Réseau Morphée s’est investi auprès de différents acteurs de la santé, afin d’aider à élaborer des solutions accessibles et gratuites.

Application 3 semaines pour mieux dormir

Cette application est le résultat de travaux de recherche menés en collaboration par différents laboratoires du sommeil lyonnais, menés par la Pr. Stéphanie Mazza. Principalement à destination des jeunes adolescents, elle vise à rééduquer et aider les adolescents à se défaire de leurs mauvaises habitudes. Pendant 3 semaines, ils pourront relever des défis, mettre en place des solutions et de suivre l’évolution de leur sommeil afin de pouvoir à nouveaux retrouver des nuits de qualité.

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Application Way Up

Cette application vise à améliorer le réveil en s’adaptant à l’horloge biologique. En se basant sur l’horloge biologique et le chronotype, cette application propose d’améliorer le sommeil pour retrouver un meilleur rythme de vie, ainsi que des défis et conseils adaptés. Elle propose des solutions pour ne pas repousser le réveil et mettre en place un lever régulier. Vous pourrez aussi suivre vos efforts et votre évolution grâce à des indicateurs.

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